warzywa na

zouzelina moja koleżanka bardzo często robi zakupy w Kauflandzie, mówi, że tam pod koniec dniówki mają duże przeceny na warzywa i owoce ja najczęściej w Lidlu kupuję albo osiedlowym warzywniaku

[...] + serek wiejski (122kcal; 18g bialka, 3,6g weglowdany, 4,5g tluszcz) Szkola/kursy: 100g kurczaka (230kcal, 28,2g białko, 11,3g tłuszcz) + 100g kukurydzy (wymiennie na inne warzywa o podobnych wart.odzywczych)(74 kcal, białko 2,1 g; węglowodany 15,6 g; tłuszcz 1,1 g) + Ryż brązowy (50g B:4 T:1 W:34 Kcal:161)+ oliwa z oliwek (10g) -> to [...]

[...] 2 posiłek: - białka WPC (jedna porcja 30g) 24g/2g/3g (125 kcal) - mleko 400ml 12g/20g/3g (144 kcal) 3 posiłek: - pierś z kurczaka 100g 22g/0g/1g (99 kcal) - warzywa 200g 4 posiłek: - ryż biały 100g 7g/77g/1g (360 kcal) - pierś z kurczaka 100g 22g/0g/1g (99 kcal) - warzywa 100g oliwa 5 posiłek: - ziemniaki 200g [...]

[...] jak chcesz. Przyda sie drugie sniadanie wtedy zjedz sobie kanapke z serem, a moze same sery??? 2. Obiad - ciemny ryż lub makaron z różnymi sosami lub zupy Straczkowe z warzywami, grzybami oliwa z oliwek, przed treningiem zjedz cos, mozesz odzywke bialkowa. 3. Ok 17 (godzinę, półtora po obiedzie) zaczynam trening: - rozgrzewka - 30 pompek [...]

[...] calosc po pierwszej wpisce. Pozatym mam inne priorytety więc dieta też inna . znam swoj organizm i wiem na co moge sobie pozwolic w danym okresie . pan wyzej pisze o jakimś koxie ? chyba wogule nie zna celu tego testu a tym bardziej mojego .to ze nie trzymam sie schematu kurczak+ryz+warzywa nie znaczy ze nic nie osiagne w tym co robie ;o

[...] 95 Animal Flex - 1 saszetka do posiłku DIETA I- 5 jajek ,szynka konserwowa , bułka orkiszowa II- WP95, owsiane ,rodzynki III i IV - schab pieczony, ziemniaki z Activfry warzywa V- jajka faszerowane łososiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/654dc50f28194ba6a143ce9365ec20aa.jpg KOMENTARZ Czwartek i piątek miałem przymusowy OFF do tego w piątek [...]

[...] mocno w kość , ledwo dotrwałem do końca ;/ Dieta Iposiłek 85g mąki typ2000 20g otrębów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 75g grachamki 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa 10g słonecznika łuskanego jakiś ketchup V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo 140g banana /280g jabłka VI posiłek 200g twarogu chudego 2łyżki oleju lnianego [...]

[...] . Dieta Nie zmieniałem jej od kilku dni wgl Iposiłek 85g mąki typ2000 20g otrębów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 75g grachamki 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa 10g słonecznika łuskanego jakiś ketchup V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo 140g banana VI posiłek 200g twarogu chudego 2łyżki oleju lnianego kakao [...]

[...] liczę kalorie , jakiej odpowiedzi oczekujesz? Chodziło mi o to, ze diete trzymam. Dziś np. Jajecznica z 4 jajek na oliwie z oliwek (10gr oliwy) do tego boczek 40 gr + warzywa pomidor ogorek ale ich nie liczę Pozniej przed treningowo był mix 30 gr płatków owsianych, 40 gr wpc, 1 banan, 20 gr masła orzechowego, mleka było 70 gr i w tym [...]

[...] Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z twarogiem 2.ryż z kurczakiem i fasola 3.owsianka z owocami 1976Kcal 153B 64T 197W Moja dieta jest uboga w warzywa i owoce. Pije mało wody. Z tym cukrem to wiem, ze prawda :/. Postaram się trochę wyeliminować słodycze, lub robić sama, że słownikiem. Problemem też mogą być, źle [...]

Tak patrzę na wypiski - warzywa jesz i nie wpisujesz w makro czy tak mało ich jesz w ogóle? Staram się zjeść 500g warzyw i owoców dziennie. Za warzywami nie przepadam, do obiadu często dorzucam kilka plastrów ogórka, pomidora lub garść sałaty i tego nie wliczam albo na oko.

[...] prawie 2kg. Troche sie zszokowalem ze tak szybko trace wage, no ale dbam o siebie. Cwiczenia wydolnosciowe, meczaca praca no i surowa dieta - zero chleba po 17 - wrecz same warzywa czasem tylko normalny zdrowy gotowany obiad jednodaniowy i bardzo lekkie kolacje z jogurtow i warzyw. Od rana jem roznorodnie i wiecej by miec energie na caly dzien [...]

[...] – 1200kcal T – 150g – 1350kcal WW – 112,5g – 450 kcal Posiłki: 1 (6:00): Węgle + Białko 2 (10:00) białko, tłuszcz, zielone warzywa 3 (13:00): Białko, tłuszcz, zielone warzywa 4 (16:00): Białko, tłuszcz, zielone warzywa 5 (Po treningu, około 20:00): Szybkie białko + szybkie węgle 6 (22:00): [...]

[...] mnie trochę aerobowy trening i tak sobie zmieniam po 10 min,urozmaicam. To tylko tak dlatego ten stepper ale kolana ważniejsze :) Dziękuje za czujność i wymieniam stepper na coś innego!! Miska z dziś suple:olej z wiesiołka warzywa: pomidor, marchewka surowa, sałata owoce: 2x banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a335f01374294e7fa87c32fe8c3243e2.png

[...] 88 87 Pod biustem 77 75 75 Talia 73 68 68 Biodra 94 91 91 Udo 50 50 50 Łydka 36 34 34 Miska suple:wiesiołek warzywa:pieczarki,szpinak,cebula,rzodkwiew,pomidor owoce:banan,jabłko płyny:woda,rooibos /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ecdf2de03e74512a9cbd5ea7f26f060.png Zmieniony przez - kropaa [...]

[...] ścięgno albo mięśień. Uginanie-ok. Pompki-napewno technicznie najlepiej jak do tej pory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7411bde9666840aaa5e71507ea1b2b94.png MISKA suple:wiesiołek warzywa:papryka,ogórek,cebula,czosnek owoc:banan płyny:woda,herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de9cdf496f794b629fc9e31d576fb54f.png Eskastra-dziękuję bardzo.. waga to nie [...]

Jakie warzywa konkretnie polecasz i jak dużo ich powinno być w każdym posiłku które wymieniłeś ? Co do tej oliwy jak dużo jej ? Ost. dla spróbowania wziąłem z lodówki oliwę i dodałem jej tak na oko 8-9g do sera... mało się nie pożygałem Chyba , że była popsuta... , ale data 2012 ( cały czas w lodówce od zakupu ). Tak więc ile G tej oliwy ? I do [...]

[...] i nie mogłam zasnąć bo już byłam głodna \-) Budzik rano ustawiony na 5.30 a o 5 obudziło mnie burczenie w brzuchu }:-( Po śniadaniu nadal mega głód, nie poczułam że zjadłam a później dla odmiany znowu zupełna obojętność, głodu nie czułam, nawet na warzywa do obiadu nie bardzo miałam ochote @@-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-08-26 20:18:28

[...] domu to był koszmar, nie miałam siły jechać, nogi paliły a głowa zaczeła boleć jeszcze bardziej. Teraz mam tylko ochote położyć się spać i głodna jestem, musze kupić jakieś warzywa bo nic już nie mam ;-) Wygląda na to, że piątki są jakieś pechowe, chyba znowu odpuszcze trening, ale z takim bólem głowy nic nie zrobie :-( Albo 4 DT pod rząd to na [...]

[...] sprintu i dużo truchtania. Wniosek mam taki - w terenie łatwiej oszukiwać %-) Od niecałych dwóch tygodni jem "na oko" ok. 2000kcal w dnt i 2200 w dt, bez liczenia i ważenia, warzywa bez limitu i raczej wpada więcej niż mniej %-) Ostatnio chodzę ciągle głodna, budzi mnie rano głód i coraz częściej jestem zła \-) A przy moim marnym wzroście tyle [...]